劳累是各种疼痛根源
[案例一]公司刚好处于大刀阔斧改革的关键时期，一些新制度颁布执行以后，45岁的钟总一天带着几个手下巡视工作，下楼梯时却一不小心踩空，将脚重重地崴了，当时就无法下地，幸运的是，骨头没有断，只是肌腱受到了重度拉伤，之后的半个月只好在家指挥公司运作。
[案例二]人高马大的刘先生身为澳门一赌场的副总，刚刚满43岁，前几天由于需要连轴转处理赌场事务，可谓身心俱疲，一个老朋友见面时轻轻从背后拍了一下他的肩膀，刘先生刚准备扭头去看，腰间传来一阵剧痛，站也站不住了，被抬着去检查发现原来是腰椎间盘突出。
[案例三]业务壮大以后，马老板自己经常开车在省内跑长途，半个月以来，一直忙个团团转。一天，当他辗转从珠海、中山回到广州的家时，已经是晚上11点，下车后他打算把一些样品提上楼，但一提样品他就腰疼得再也无法将脚放下地，家人送他到医院检查发现也是腰椎间盘突出。
[专家分析]，下楼梯扭伤是因为劳累导致身体协调性变差造成，被人一拍肩膀和稍提重物就腰椎间盘突出，都是因为积累导致局部压力过大，椎间盘无法承受后来增加的一点点压力而突出。
因此，专家指出，一些急性疼痛多数是积劳成疾最后爆发的结果，这种情况在中年人最常见。这是因为，中年人无论在工作还是家庭中，都承担了主力支撑者的角色，因此心理和身体的压力都大，生活特别累，容易在一些因素诱发下出现各种急性或慢性疼痛疾病。“在来疼痛科就诊的病人中，大概5%是运动损伤，70%左右是脊椎之间盘突出症，其余的多数是另外疾病引起的神经痛等。”
一日按摩三次疼痛越来越重
[案例]陈先生（化姓）作为几年前广州新设区之一的区委副书记，公务特别繁忙，而应酬之多也是普通人难以想象的。“请客的很多都知道我经常肩背不舒服，就会一起去按摩，除了区内三家有规模的医院按摩科之外，我还去过许多有名的按摩场所，最多时一天按摩三次。”陈先生说。而三年来，他在如此之多的按摩高手高频率侍候下，肩背疼痛不仅没什么好转，发作次数更频繁而且程度也越来越重。最近便到广州市第一人民医院疼痛科就诊。专家看过陈先生三年内做过的厚厚一叠MR、CT、X光片后发现，他得的是颈椎间盘突出症，从片子可以清晰地看出，病变程度一年比一年严重。经过给他做溶盘、牵引等治疗后，他的肩背疼痛便完全消失了。
[专家分析]，陈先生颈椎间盘突出症之所以越来越严重，与他经常接受按摩关系密切。引起肩背疼痛的还有颈椎的小关节错位，可以通过手摸或者X光片看出来，按摩可以纠正小关节错位。然而，一旦发现是颈椎间盘突出症，就不应该接受按摩，而是应该到专科治疗。
男人在中年左右，会出现各种各样的疼痛症状，有点经济基础的人多数会通过按摩减轻疼痛以养精蓄锐，但是，胡乱接受按摩却容易导致某些疼痛恶化。
疼痛预防不难做
出现疼痛后要到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状，而在预防方面，一些简单的方法就可以奏效。
注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。
锻炼腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。游泳是个非常好的锻炼方式。此外，可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。另外，五点支撑法（平躺，以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状）和倒走法（充分锻炼腰背肌肉）。如果腰背肌发达，那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带，可对腰背部起到重要的保护作用。
（来源：全民健康网）