最近，我这里来了一个特殊的客人（来我们这儿疗养的都这样称呼），该同志，女性，已婚，38岁，夸张点说，看上去远不止83岁。用现在时髦的话来说，该同志穷得什么都没有，就剩下有钱。
她主要有哪些问题呢？38岁的人，正值壮年呢，爬5层楼梯应该是噌、噌、噌就上去了，面不变色心不跳。可该同志呢？呵，爬个第二层，就像是有人掐住了她的脖子，上气不接下气。这是第一，那第二呢？
第二，就是睡觉不踏实。一天到晚，昏昏沉沉，想睡觉，可一躺上床，又来了精神，怎么也睡不着。求着老公又摸又挠的好不容易睡着了吧，可脑子里如同放电影，一会儿上海，一会儿北京，一会儿天上，一会儿地下，什么都敢梦，就是没有让她神清气爽的。
第三呢？独处时，站着的时候想坐着，坐着的时候想躺着，躺着的时候又想站起来，一天到晚，不知道怎样才消停。
第四更严重，似乎没有什么东西能讨她喜欢，看什么，什么不顺眼；听什么，什么塞耳朵，用她自己的话来说，不如死了安静。
当然，她去医院看了，除了血脂异常外，没有任何器质性病变。
那她这是怎么啦？
我和她聊了聊，她是这样说的。
“我吧，自从2004年把公司大小事务交给我老公后，就在家做全职太太。每天大致是这样过的，早上10点甚至11点起床，当然不是一觉睡到这时候，我醒得早。醒来后，就拿本书半躺着看，看累了就睡觉，醒了再看。11点起床后，洗漱完毕，保姆就把饭准备好了。吃完饭，就开车出去找人或喝咖啡，或搓麻将，或打双K。这样闹腾到晚上转钟，然后回家睡觉。这就是我的一天。”
我明白了，她说了这么多，有那么多问题，可都是“好逸恶劳惹的祸”。好在一切都还在可逆阶段，还有药可救。特别值得夸奖的就是，她还有自知之明，当然，我指的是在健康方面，她还知道主动来要求疗养，真是来得及时，再迟恐怕冠心病、糖尿病、高血压病、脂肪肝都会缠住她。
人贵有自知之明，不仅仅在于对自己的那点儿本事上，而且对自己的健康更当如此。如果你不知道自己的健康有几斤几两，那比别人说你一万句“不自量力”还显得严重。很多东西失去了，还可以重新拥有，而健康失去了，要找回来可就难上难了。因此，在没有失去而又快要失去健康时，如果你能及时地珍惜健康，这就是亡羊补牢。
遗憾的是，还不知道有多少人，健康亮起了黄灯，却还蒙在鼓里，仍然带着“故障”坚持工作呢。
你知道，你需要疗养吗？
体检没有器质性病变，年龄在60岁以下，如果您有下列问题之一，您需要自我疗养；如果您有下列问题之三及以上，您需要医生指导疗养。
1.四肢沉重，疲倦，懒于活动，气短，萎靡不振
2.动则气喘，多汗，心慌，胸闷
2.精神紧张，焦虑不安，情绪低落，高兴不起来，容易激动，无事自烦
3.注意力不集中，健忘，容易丢三落四，反应迟钝
4.睡眠差，不易入睡，多梦，或嗜睡，总想躺下睡觉
5.体重超重20％以上，气喘吁吁，动作迟缓
6.说话声音不脆，喉中似乎有痰，总爱清嗓子，或说话时口角有白沫
7.舌头胖大，舌边有齿痕，或舌上有腻苔，或舌苔看上去不舒服。
8.血脂异常，或有脂肪肝，或有高空腹血糖，或有临界高血压
自我疗养要求：
1.规律的生活作息，早6点起床，晚10点睡觉，中午至少打盹半小时。
2.均衡营养饮食（参见《你会吃饭吗》）。
3.每天运动至少60分钟（运动要求可进一步咨询我或专业运动师）。
4.坚持至少2月以上。（从理论上来说，应该一直坚持，如果您没有耐心，又想消除以上症状，2月是最低要求。）
医生指导疗养要求：
有时间和经济条件，最好在有疗养资质的疗养场所至少疗养1星期。在这1星期内您要能学到保持健康生活方式所需要具备的技能和知识，然后利用这些所学，回家自己调养。如果疗养和住宾馆没有多大区别，这样的疗养场所您千万别去。
在我看来，30岁以上的人，都需要进行自我疗养，这样可以延缓衰老，延缓遗传疾病的发病年龄，减轻环境和社会所带来的对健康的损害。
(健康跟我来)