关于抗疲劳必备食品小贴示的问题

关于抗疲劳必备食品小贴示的原因,关于抗疲劳必备食品小贴示的相关知识。     一天当中，我们每个人都会有觉得疲劳的时刻。这时候，来一点

    儿食物动力很管用。下面介绍一些抗疲劳的食品，既能保证饮食平衡，又能维护健康的生活习惯，使人们精神百倍地投入到工作中。

    饼干：供给能量

    饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含

    量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干，再加上一

    个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干、喝一杯饮料，可使您一直到下班都保持饱满的工作热情。

    水果：提供维生素

    大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对

    于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系

    统运行不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶

    蔬菜(如菊苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维

    生素C有助于保持记忆和学习的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水

    果有番石榴、金合欢、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每

    天要保证吃1～2个水果和500克的蔬菜。

    干果：即时能量补充剂

    在进行体力和脑力劳动之后，可以嚼一些干果或果干，能快速补

    充体力。平时可在书包里放一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。

    奶制品：机体必需品

    奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高

    的脂肪量。另外失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。

    饮料：选择性使用

    适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都

    含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，可以满足我们日常的营

    养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠

    可避免身体脱水。 (文章出处：健康报)

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