关于如何改善失眠的原因,关于如何改善失眠的相关知识。
第一次问题补充：我从来不喝茶、咖啡类的东西。请问适当进行运动是那些？比如说呢？谢谢！ 这个问题已经困惑我很久了，实在是太痛苦了。
第二次问题补充：我也想不要去想那些事情，主要是这么多年已经习惯了，自己还没有想过要去想，就已经开始想了，好想一躺下就条件反射性的开始了。控制都控制不了。
第三次问题补充：fang1cn 谢谢你提供的方法，我试了一个星期，效果不大，可能是我的失眠症时间太久太顽固了，一下很难弄好，每次前几分钟还可以，后面就管不住了，完了，弄不好了，以后每天都要这样痛苦的过下去了。
问：
●患者性别：女 ●患者年龄：22●详细病情及咨询目的：每天躺在床上总要胡思乱想，到少一个小时才能睡着，有时会更久，而且多梦。睡眠质量很差，早上总感到很累。●本次发病及持续的时间：好几年了第一次问题补充：我从来不喝茶、咖啡类的东西。请问适当进行运动是那些？比如说呢？谢谢！ 这个问题已经困惑我很久了，实在是太痛苦了。
第二次问题补充：我也想不要去想那些事情，主要是这么多年已经习惯了，自己还没有想过要去想，就已经开始想了，好想一躺下就条件反射性的开始了。控制都控制不了。
第三次问题补充：fang1cn 谢谢你提供的方法，我试了一个星期，效果不大，可能是我的失眠症时间太久太顽固了，一下很难弄好，每次前几分钟还可以，后面就管不住了，完了，弄不好了，以后每天都要这样痛苦的过下去了。
答：
你的问题是“心烦乱想”，造成难入睡眠。我建议：你在睡觉前先用热水泡脚，浸二十分到三十分左右时间，然后去上床睡，睡觉时要向右侧睡，别多想发生过的事，要象数数那样，利用自己呼吸的节奏，数“松”、“吸”二字，脑中想肚脐下三寸左右的地方，心中用肚腹上下呼吸。慢慢来，坚持三月，肯定有效。当然，要是碰到伤风之类鼻子不通有病的话，要先治疗，再下决心改变现在的睡眠局面。我希望你下决心，肯定有变化的。
|
相关问答：
相关资讯：
|