关于肥胖的原因,关于肥胖的相关知识。
第一次问题补充：
问：
年龄：46岁 身高：158CM 体重：75公斤 想请问一下中年人应该在哪方面来减轻体重，有哪些饮食可以帮助减轻体重的 希望帮忙提点减肥建议和您的减肥成功经验第一次问题补充：
很感谢各位的帮忙！
回答hgh321 的问题
现在就是在家玩，没有工作，已经内退了。
答：
我觉得首先要健康，然后是好的形体。
做到即健康又美体的方法有很多，主要在两大方面要非常注意：一是饮食，要多吃一些粗纤维的食物，比如：蔬菜中的芹菜，主食中的粗粮，水果中的桔子，等等；在饮食上还要注意少食多餐，晚饭一定要少吃，要在睡觉前2个小时以上进餐，饭后半小时再做些不是很剧烈的运动，比如：散步等，吃饭上要做到早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，吃饭要吃七成饱；热量高的食物（如：巧克力、肉等）要少吃；要多喝白开水、茶，少喝甜水和碳酸饮料；争取有规律的排便。二是锻炼，要坚持锻炼，持之以恒，多做些伸展柔韧运动、慢跑等耐力运动，运动一定要在饭后半小时以后开始，在运动的时候要注意补充水份，睡觉前45分钟最好不要运动。
做到即健康又美体的方法有很多，主要在两大方面要非常注意：一是饮食，要多吃一些粗纤维的食物，比如：蔬菜中的芹菜，主食中的粗粮，水果中的桔子，等等；在饮食上还要注意少食多餐，晚饭一定要少吃，要在睡觉前2个小时以上进餐，饭后半小时再做些不是很剧烈的运动，比如：散步等，吃饭上要做到早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，吃饭要吃七成饱；热量高的食物（如：巧克力、肉等）要少吃；要多喝白开水、茶，少喝甜水和碳酸饮料；争取有规律的排便。二是锻炼，要坚持锻炼，持之以恒，多做些伸展柔韧运动、慢跑等耐力运动，运动一定要在饭后半小时以后开始，在运动的时候要注意补充水份，睡觉前45分钟最好不要运动。