病前危险信号亚健康探究

来源：寻医问药网　寻医问药网

推荐阅读

     亚健康，是近20年来。才出现的新名词、新概念，也是新的学说。它是一种有轻微不适症状，或已有明显体征，又查不出具体器质性病变的状态，平时是不会引起大家注意的。人们往往认为身体壮如牛，声音如狮吼就是健康，倒下才是病，其实不然。我国传统中医，早在几千年前，就有鲜明的观点，在民间百姓中普遍认为。疾病就是患病。其实不然。在我国古代“疾”与“病”的含义是不同的，是有明显区别的，“疾”是指不易觉察的小毛病。发现患“疾”后，如果不及时采取有效的措施进行调整，就会发展到可见的，甚者严重的程度，便称为“病”，这种似病非病的患疾状态，现代科学新名词在我国叫“亚健康”，在国际上称作“第三状态”，在传统中医学中称“未病”，不是无病，也不是可见的大病。按中医观点而论，是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到，有了疾病，除积极寻找除疾之法之外，还积累了许多预防疾患的措施，《黄帝内经》有曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎?”由此可鲜明地看出，我们的祖先，已认识到对疾病应“未雨绸缪、防患未然”的重要。那么究竟什么是亚健康呢。世界卫生组织认为：健康是一种生理素质的身体健康。心理素质的精神健康，和适应社会人际关系交往上的完美状态，三者合一才是真正的健康。而不是单纯的身体无病，根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康者(第一状态者)加上患病者(第二状态者)，合计不足三分之二。有三分之一以上的人群，处在健康和患病之间的过渡状态，这种状态处理得当。则身体可向健康转化。反之，则患病，这也就是说，亚健康状态。这种状态的出现，就向人们发出了危险信号，警惕疾病的到来。因此，对亚健康状态的研究。是本世纪生命科学研究的重要课题，也是摆在我们这一代人面前的艰巨任务，任重而道远。

    究竟是什么原因，导致亚健康状态的出现呢，不外乎有以下几个方面的原因：①心理失衡，古人云，万事劳其行。百事撼其心。尤其我们面对着竞争激烈的市场经济，变化莫测的市场风云，错综复杂的人际关系。费心劳神过度，素不宁心。而导致身体神经体液调节失调，内分泌调节紊乱，从而导致人体各系统生理机能失调，免疫机能下降，方显现出一些不适的症状。②饮食结构失调有的人为了各方面的应酬，而经常出入酒店，山珍海味，饮酒无度。可吃的食物含热量过高，人工化学添加剂过高，而人工饲养的动物，生长周期太短，营养素严重不足，导致人体多种重要营养素缺乏。经常如此进行，运动量又过小，必然导致身体过于肥胖，机体代谢功能紊乱。为患疾得病埋下了隐患。③周围环境失控，人口增加，心情郁闷，高楼林立遮天蔽日，人多、车多，熙熙攘攘，高科技工业迅速发展，马达轰鸣，噪声早已超出了人们的承受能力，适应人们生活空间，变得越来越狭小，而噪音却变得越来越大。还有各种电器的辐射，已经摧残了人们的神经系统和心血管系统。而使人郁闷烦躁，不得安宁。由此可见，亚健康多发于城市里白领阶层。

    那么。亚健康究竟有哪些临床体征呢，据笔者多年探讨研究。亚健康在临床中，经常疲劳倦怠，反复出现，工作时间长，可工作效率低，失眠健忘，面长痣癍，身倦乏力，总有力不从心的感觉。轻者时轻时重，重者疲劳症状持续发生。情绪波动大。精神方面一反常态，大改常规，但这种改变不是突然的，而是循序渐进的，悄无声息的变化着。亚健康在临床中，可分为运动疲劳综合征和精神疲劳综合征两种类型。亚健康中的运动疲劳综合征。在临床上的症状，主要表现为周身不适，酸沉胀痛，疲乏无力，劳累困倦，肢体沉重之感。长期在办公室电脑前坐姿工作者，会出现头颈疼痛，肩背沉重，腰酸胀痛，双下肢怕风发凉等症状。经常站立或弯腰工作者，易出现腰腿疼痛，尤以双大腿后侧肌群，及双小腿前外侧和后侧肌群，呈现酸胀沉重，劳累萎软为主症；而精神疲劳综合征，主要表现为性格一反常态，注意力不集中，记忆力减退，精神恍惚，意识不清，面带扰郁，少言寡语。性格孤僻。或心慌心跳，心烦心悸，精神紧张，性格急躁易怒。好发无名之火呈现焦虑症状，头昏眩晕，两眼昏花，干涩作痒，耳聋耳鸣，咽喉不爽，口吐粘液，呃逆胀满，口淡乏味或食欲减退，消化不良或腹泻。性功能减退等。

    亚健康状态如不及时调整，会转变为疾病。

    身患亚健康以后，应该怎么办呢，首先应积极主动地进行快速调节，解除亚健康的症状，恢复到健康状态。防止向病态转化。

    (1)推拿调解法：推拿按摩在临床中是调节亚健康症状的快速方法，可做到疲劳立解，倦意全消，神清目爽，身轻如燕，立刻恢复体力。

    头部按摩时，采取仰卧位，可按常规按摩法进行施术。重点采取按经络走形线路，从前发际至后发际，重用干梳头法，从前到后反复施术5分钟，点穴可取印堂穴。太阳穴，百会穴，四神冲穴，风府穴，风池穴等胸腹部，双下肢前方，及双上肢的按摩方法，可按常规方法进行，点穴可取膻中穴，上中下三脘穴，气海穴，关元穴，血海穴，足三里穴，三阴交穴，肩髑穴，曲池穴，内关穴，外关穴，合谷穴等。

    颈肩部按摩时，要采取俯卧位，可用拿揉法，捏揉法。摩揉法，在肩颈穴后方可用滑拿法反复施术。点穴时可在双肩颈穴上进行点揉，捏拿法，点揉双天宗穴。

    背腰骶部按摩时，可用直推法、分推法、点揉法、按揉法、摩擦法、提拿法、侧指敲击法、腰骶部虚掌叩击法等进行施术。臀腿后部可用踩跻法施术。点穴可取风门穴，肺俞穴，心俞穴，肝俞穴，腰俞穴，命门穴，环跳穴，承扶穴，殷门穴，承山穴，涌泉穴等。

    操作要领：按摩时重点施术时要放在头部，颈肩部，背腰臀部，及双下肢后方。头颈部按摩时，如用力到位，就可达到神清目明，头脑清醒，心情愉快倦意全消。其他部按摩完以后，可立即解除疲劳，消除疼痛，去掉沉重之感。立感周身轻松精力旺盛，恢复如前。按摩时力量必须要用到位。掌握尺度要做到三受：所说的三受就是患者接受按摩时的心理感受：起初1-5天时应感觉力量能接受；到6-10天时患者应感觉到好受：从11天起应感觉是在享受。(而绝不应该是忍受。)每天患者接受按摩时也要做到这三受。在能够接受的同时，还要让患者感觉到，在好受的同时还有享受。按这三受的标准，用力的大小，酌情而定。

    (2)足疗调节法：足疗调节法在临床中，主要针对下肢及足部,有酸沉胀肿的人群。经过反射区的反射调节后。可迅速解除疲劳的状态，亦可达到立杆见影的疗效。

    (3)自我心理调节法：心理自我调节的最好方法。就是看山景，听相声，观小品自找其乐。放开感情的闸门，解除心中的压力。尤其到各地名山大川去旅游。调节亚健康的速度特别快，解除心理的压力，减轻身体的疲劳，恢复体能，去适应各地的环境，以达到真正的身心健康。

    (4)自我运动调节法：每天都要坚持做体操和跑步，夏天清晨空气中，含负离子多，夏天跑步的时间可在清晨天亮时进行。冬天晨起不应跑步，冬天可在上午10点钟至下午3点钟之前进行为好。跑步时脚后跟应该提起，以养肾护腰。

    (5)自我饮食调节法：为了增加维生素和钙的吸收，每天可多食牛奶，豆类各种蔬菜干果类，或新鲜水果。可吃农家饲养的动物肉类为好等。早晨吃好，中午吃饱，晚饭吃少。这才是养生秘诀。

    (6)自我睡眠调整法：睡眠在我们生理和心理上扮演着重要的角色。长期缺少睡眠，就会对人们的身心造成永久的伤害。甚者可使人突发猝死或早亡。所以，我们每天必需保证睡眠时间。每天经常夜晚工作的人，白天也要睡好觉，睡觉前先将窗帘拉严莫透光。可将耳朵用耳塞塞住，而躲避声音的干扰睡前不要喝茶。不喝咖啡，不看恐怖电视，不听激昂兴奋的音乐。喝一杯热牛奶，少吃两片面包即可，在舒服的床上好好睡一觉。可很好的调节亚健康状态。

    亚健康是发病前的危险信号。我们只有充分认识到这一点，才能重视这问题的严重性，才能使亚健康状态。提前消灭在萌芽状态，我们才能少得病，或不得病。

    亚健康问题不是少数国家少数人的问题，而是全世界全人类的问题。亚健康状态的出现，向我们发出了危险信号。预示着疾病的到来。只有经过快速调节才能达到第一状态。恢复真正的健康。综上述预防和调节“亚健康状态”迫在眉睫。(文章出处：《按摩与导引》)