关于教师保健四注意的原因,关于教师保健四注意的相关知识。 教师的职业有三大特点，即说话时间多、站立时间多、伏案时间多。由此容易产生的职业病是咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。那么，怎样预防这些疾病呢？
第一，注意嗓子保护。讲话声音不宜过高，上课时可穿插提问、练习等。特别是患感冒时、身体疲劳时，以及女教师在经期时更应注意。平时少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒。患急性咽炎时要及时治疗。
第二，注意下肢保护。站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张。出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓；重者下肢可能出现浮肿、乏力、小腿皮肤溃疡等。预防这种职业病除定期体检外，要注意减少站立时间，讲课时可慢步走动。平时加强肢体锻炼，如打太极拳，做体操，散步等。晚上睡觉前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，又能解除疲劳。
第三，注意颈、腰椎保护。伏案一段时间后，可做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，以解除疲劳。
第四，注意营养调节。教师平时用脑多，这就要求多供给脑细胞所需的营养物质，如蛋白质、维生素和微量元素等。富含这些营养物的食物有芝麻、花生、核桃、杏仁鱼、虾、豆类、南瓜和新鲜蔬菜等。
文/王修增 (文章出处：中国医药报 2004年第188期)
第一，注意嗓子保护。讲话声音不宜过高，上课时可穿插提问、练习等。特别是患感冒时、身体疲劳时，以及女教师在经期时更应注意。平时少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒。患急性咽炎时要及时治疗。
第二，注意下肢保护。站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张。出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓；重者下肢可能出现浮肿、乏力、小腿皮肤溃疡等。预防这种职业病除定期体检外，要注意减少站立时间，讲课时可慢步走动。平时加强肢体锻炼，如打太极拳，做体操，散步等。晚上睡觉前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，又能解除疲劳。
第三，注意颈、腰椎保护。伏案一段时间后，可做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，以解除疲劳。
第四，注意营养调节。教师平时用脑多，这就要求多供给脑细胞所需的营养物质，如蛋白质、维生素和微量元素等。富含这些营养物的食物有芝麻、花生、核桃、杏仁鱼、虾、豆类、南瓜和新鲜蔬菜等。
文/王修增 (文章出处：中国医药报 2004年第188期)