亚健康是“自感不爽 ,检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样 ,如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等。
不管何种原因引起的亚健康 ,不管哪种表现的亚健康 ,最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下 ,提高自身免疫功能 ,就能远离亚健康。
那么 ,怎样提高自身免疫力呢 ?归纳有以下几点 :
全面均衡适量营养
维生素Ａ能促进糖蛋白的合成 ,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白 ,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝 ,它含有丰富的维生素 ,维生素Ａ摄入不足 ,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力 ,常常容易患病。
维生素Ｃ缺乏时 ,白细胞内维生素Ｃ含量减少 ,白细胞的战斗力减弱 ,人体易患病。
除此之外 ,微量元素锌、硒、维生素Ｂ1、Ｂ2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以 ,除了做到一日三餐全面均衡适量外 ,还可以补充金施尔康多维元素片等。
适度劳逸
适度劳逸是健康之母 ,人体生物钟正常运转是健康保证 ,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业 ,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
培养多种兴趣 ,保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好 ,会使人受益无穷 ,不仅可以修身养性 ,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
戒烟限酒
医学证明 ,吸烟时人体血管容易发生痉挛 ,局部器官血液供应减少 ,营养素和氧气供给减少 ,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给 ,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康 ,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能 ,必须严格限制。
心理健康
善待压力 ,把压力看作是生活不可分割的一部分 ,学会适度减压 ,以保证健康、良好的心境。