关于:医生,您好!52岁因长期从事体力工作,脚跟骨质增生,能不能继续挑重担,应该注意点什么呢的问题

您好：
平时应多食富有钙和胶质的食品，并可补充钙制剂。肥胖的病人应减轻体重。豆制品含钙较高。蛋白质食品蛋白质是形成骨基质支架的结构物质，而钙盐就是沉积在骨基质支架中。所以，补钙的同时要补充一定量的优质蛋白质，这样能帮助钙保存在骨质中。蛋白质丢失得多，骨丢失也增加。因此，老年人应适当增加蛋白质的摄入量并注意动物蛋白及植物蛋白之间的比例关系(一般应维持在1:2或1:1左右为宜)。富含动物蛋白的食品有瘦猪肉、蛋类、牛肉、鸡鸭免肉、鱼类等。富含植物蛋白的食品有豆类、豆制品、麦类等。
　　平衡膳食，食物多样化。广泛摄取谷类、薯类、动物性食品、奶类、豆类及其制品、蔬菜水果、纯热能食物(动物油、淀粉、糖)等。特别注意添加含钙丰富的豆制品、奶类、鱼、虾、海带、蛋类、瘦肉、芝麻、芝麻酱、无花果、绿色叶菜类、花生、核果、带有骨头的鱼类罐头、紫菜和动物肝脏等，它们都是理想的钙质来源，有利机体的钙代谢平衡。
　　改进烹调方法，提高钙质吸收率。炒菜时适当加食醋有利于钙的溶解和利用。炸酥的小鱼虾可提供较多的钙质。糖醋排骨，这一份菜就可提供超过一天人体所需要的钙量。
适当补充维生素D，以利钙质吸收。阳光能促进维生素D的合成，每日接受20分钟的室外日光浴，可使体内较充足地合成维生素D。
　　勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

　　适当补钙可以改善老年人骨骼代谢异常，对骨质增生病人也是有一定帮助的。中老年人可在医生指导下进行补钙。
适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。
　　选择软底鞋
选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。
　　垫上泡沫软蛰
软垫可减轻骨刺对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。
　　热敷
如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。
　　泡脚
威灵仙60克水煎泡脚。