关于坐与蹲的问题

问：

我坐着排便总感觉排不出，总习惯蹲着，可是家里有的是坐便器，因此一到双休回家，我这两天就不能排便，而且排不出心情会很不好，也会猛吃猛喝，希望吃多点能排得出来，可是并不见得有什么效果，这怎么办才好？我想可能是心理因素，可是怎么克制呢？我很讨大这种感觉。
第一次问题补充： 可我总觉得坐着排便简直是折磨，总像有什么挡着了，不能舒心地进行，感觉特难受。我平时也常吃水果蔬菜，都吃些易于排便的食物的呀。 我觉得要改卫生间又太夸张了点？
第二次问题补充： 可是我努力了一年了，还是不行。