关于夏季别让情绪中暑的原因,关于夏季别让情绪中暑的相关知识。
夏季 ,烈日炎炎 ,高温逼人 ,极易引起心理上的焦虑 ,出现烦燥不安、好发脾气等现象。有人平素温文尔雅 ,不急不怒 ,可到了夏天 ,却变得性情焦躁 ,常常为了丁点大的小事大动肝火。这就是心理学家常说的“情绪中暑” ,也称“夏季情感障碍症”。 “情绪中暑”的主要症状是情绪烦躁多变、爱发脾气、思维紊乱、行为异常、记忆力下降、对事缺少兴趣、对人缺乏热情等。西安交大财院心理门诊部王晓桂老师说 ,这是因为气候的炎热加剧了人的心理紧张 ,促使机体肾上腺素及去甲肾腺素分泌增加 ,导致兴奋性过高。特别是老年人 ,由发火生气所致的心肌缺血、心律失常、血压升高并不少 ,甚至因此而发生猝死。所以 ,此时不仅仅是情绪波动起伏 ,机体的免疫功能也较为低下 ,起居饮食稍有不妥 ,就会感受病邪而患上各种疾病 ,最终影响健康。 那么 ,夏日里的心理调适应当如何进行呢 ? 西安市精神卫生中心主任医师师建国说 ,首先做到工作有计划 ,生活有节奏。在夏日来临之际 ,要顺应夏季昼长夜短的特点 ,及时调整自己的工作计划和生活节奏 ,适当地减缓速度 ,并留有一定余地。每天、每月依照明确的安排 ,平静地、有计划地进行工作 ,以减轻焦虑现象。生活上要定时起睡 ,特别是睡好午觉 ,以保证充足的睡眠 ,这样可提高对外界变化的心理适应力。业余时间听听音乐 ,想想美好的事情 ,或去公园散步、郊游 ,尽可能让机体和思想获得充分地放松。 其次 ,恬淡静养 ,处事泰然。努力培养自己处事不惊 ,遇事不乱的心态。尤其生活中的许多琐碎小事 ,应当耐心处理 ,避免焦躁从事。与人谈话时有意识地放慢速度 ,尽量心平气和 ,不使自己过于激动。 最后 ,多点幽默 ,笑口常开。幽默是一种高级的心理防御形式 ,用幽默来化解困境 ,转移内心不悦 ,可以维护心理的平衡。我们不是常见到 ,几句笑话、妙语 ,就能使心中的忧虑、怒火“烟消云散”吗 ?这就是幽默的力量。如何才能保持幽默呢 ?关键是要以风趣幽默的态度对待生活 ,善于从中寻找欢乐。
夏季 ,烈日炎炎 ,高温逼人 ,极易引起心理上的焦虑 ,出现烦燥不安、好发脾气等现象。有人平素温文尔雅 ,不急不怒 ,可到了夏天 ,却变得性情焦躁 ,常常为了丁点大的小事大动肝火。这就是心理学家常说的“情绪中暑” ,也称“夏季情感障碍症”。 “情绪中暑”的主要症状是情绪烦躁多变、爱发脾气、思维紊乱、行为异常、记忆力下降、对事缺少兴趣、对人缺乏热情等。西安交大财院心理门诊部王晓桂老师说 ,这是因为气候的炎热加剧了人的心理紧张 ,促使机体肾上腺素及去甲肾腺素分泌增加 ,导致兴奋性过高。特别是老年人 ,由发火生气所致的心肌缺血、心律失常、血压升高并不少 ,甚至因此而发生猝死。所以 ,此时不仅仅是情绪波动起伏 ,机体的免疫功能也较为低下 ,起居饮食稍有不妥 ,就会感受病邪而患上各种疾病 ,最终影响健康。 那么 ,夏日里的心理调适应当如何进行呢 ? 西安市精神卫生中心主任医师师建国说 ,首先做到工作有计划 ,生活有节奏。在夏日来临之际 ,要顺应夏季昼长夜短的特点 ,及时调整自己的工作计划和生活节奏 ,适当地减缓速度 ,并留有一定余地。每天、每月依照明确的安排 ,平静地、有计划地进行工作 ,以减轻焦虑现象。生活上要定时起睡 ,特别是睡好午觉 ,以保证充足的睡眠 ,这样可提高对外界变化的心理适应力。业余时间听听音乐 ,想想美好的事情 ,或去公园散步、郊游 ,尽可能让机体和思想获得充分地放松。 其次 ,恬淡静养 ,处事泰然。努力培养自己处事不惊 ,遇事不乱的心态。尤其生活中的许多琐碎小事 ,应当耐心处理 ,避免焦躁从事。与人谈话时有意识地放慢速度 ,尽量心平气和 ,不使自己过于激动。 最后 ,多点幽默 ,笑口常开。幽默是一种高级的心理防御形式 ,用幽默来化解困境 ,转移内心不悦 ,可以维护心理的平衡。我们不是常见到 ,几句笑话、妙语 ,就能使心中的忧虑、怒火“烟消云散”吗 ?这就是幽默的力量。如何才能保持幽默呢 ?关键是要以风趣幽默的态度对待生活 ,善于从中寻找欢乐。