关于运动有趣才易坚持的问题

关于运动有趣才易坚持的原因,关于运动有趣才易坚持的相关知识。     你有多久没有运动了？还记得上一次晨跑、上一次游泳是什么时候？我知道，望着日渐肥硕的腰身，你经常想要锻炼身体，但是在挥汗如雨的运动和窝在温暖舒适的被窝里睡懒觉之间，你显然更青睐后者。

    为什么人们的运动大都难以坚持？研究发现，除了通常所说的缺乏毅力外，缺乏乐趣也是主要原因。喜欢从事有趣的事情，这是人的本性决定的。如何让运动变得有趣起来呢，您不妨试试下面这些小窍门，说不定会有所帮助。

    潘燕/图

    变换内容

    今天做做仰卧起坐，明天可以举举哑铃、后天跑跑步、大后天跳跳绳……不断变换你的锻炼内容，保证你一点儿也不会感觉到乏味。

    改变时间

    你习惯在清晨做运动吗？试试把运动的时间改在午间或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大大不同。

    音乐助兴

    在锻炼时听听你的MP3，只要是你喜欢的并且充满动感的音乐，就会令你能量无限。

    成群结伴

    心理专家告诉我们，和许多人一起运动比一个人单独运动更容易让人感觉到轻松和愉快。邀请你的朋友一起锻炼吧，或者参加一个运动俱乐部，你可以找到很多“志同道合”的朋友。

    补充能量

    如果你在锻炼中始终感觉体力不支，极有可能是能量摄入不足。不妨在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物，糖分会迅速补充你的能量，同时，别忘了锻炼后也补充能量，让自己时时保持精神饱满。

    来场比赛

    篮球、足球、排球、网球……这些带竞争性的运动绝不会令你感到厌倦。因为在这些运动中，你会专注于每一次赢球，每一次得分，这种专注可以令你忘记周围的一切。那不仅仅是运动，还是一种娱乐，在娱乐中你又怎么会感觉到丝毫的乏味呢？

    不忘放松

    运动不该是苦差事，适当地让自己放松一下，比如一周休息一两天，可以让你的身心都得到恢复。 (文章出处：北京商报 2005.08.10)

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