关于肥仔减肥方法多 饮食运动两相宜的原因,关于肥仔减肥方法多 饮食运动两相宜的相关知识。
随着肥胖儿童的增多 ,肥仔肥女减肥问题已提到了许多家长的议事日程 ,怎样减肥效果最好呢 ?
有关儿童采用药物和手术治疗肥胖的效果报告极少见 ,而且一般均不主张在儿童期采用这些治疗方法。最为成功的减肥规划是将调整饮食习惯与增加运动相结合。儿童肥胖治疗的成功有赖于 :( 1)制订的减肥目标切合实际 ;( 2)强调饮食平衡 ;( 3)通过适度减少能量摄入 (约减少 20— 25% )达到一周减重 0. 5公斤的安全减肥率 ;( 4)像强调饮食平衡那样强调增加体力活动 ;( 5)取得父母积极支持 ;( 6)提供行为治疗以帮助儿童和父母达到饮食、运动和行为目标。
为了达到一周减肥 0. 5公斤 ;必须通过减少能量摄入 (饮食 )和增加能量消耗 (体力活动 ) ,两者结合起来消除 35 00千卡。对超重儿童只要求其少量减少能量摄入 ,因为儿童正常生长发育必需有充分的能量和营养素。减少过量能量摄入的关键 ,一是限制食用含能量特别高的外卖食物和预制食品 ;二是降低每份食品的份量。应当鼓励儿童吃低脂小吃 ,同时不吃含总热量比例高的甜饮料。
儿童肥胖的迅速增多反映了儿童在室内静坐不动的娱乐活动时间过长 ,如看电视、玩电子游戏和电脑。专家们认为 ,应鼓励小孩经常进行一般性活动和游戏 ,这比竞技性体育活动和有组织运动更易开展 ,也更有效。老师和家长应考虑增加活动的趣味性 ,增加活动项目和活动量的选择性 ,同时对取得小的成绩也给予积极支持和表扬 ,使活动能够坚持下去。
执行儿童减肥规划的三个关键部位是家庭、学校和初级保健。对父母进行有关饮食和生活习惯行为的教育已显出对儿童肥胖发生率的降低有明显影响。在易于发胖的儿童家庭中采用合理饮食和运动等的防胖措施可能使所有家庭成员都受益。
学校固定上身体卫生与营养课程会带来健康和体胖指数的改善。而从幼年期起即与卫生专业人员经常接触已被确认为有效处理儿童肥胖问题的一项重要策略 ,因为这些卫生专业人员为儿童幼年阶段采用健康的家庭饮食和运动方式提供了有益的咨询、鼓励和支持。
随着肥胖儿童的增多 ,肥仔肥女减肥问题已提到了许多家长的议事日程 ,怎样减肥效果最好呢 ?
有关儿童采用药物和手术治疗肥胖的效果报告极少见 ,而且一般均不主张在儿童期采用这些治疗方法。最为成功的减肥规划是将调整饮食习惯与增加运动相结合。儿童肥胖治疗的成功有赖于 :( 1)制订的减肥目标切合实际 ;( 2)强调饮食平衡 ;( 3)通过适度减少能量摄入 (约减少 20— 25% )达到一周减重 0. 5公斤的安全减肥率 ;( 4)像强调饮食平衡那样强调增加体力活动 ;( 5)取得父母积极支持 ;( 6)提供行为治疗以帮助儿童和父母达到饮食、运动和行为目标。
为了达到一周减肥 0. 5公斤 ;必须通过减少能量摄入 (饮食 )和增加能量消耗 (体力活动 ) ,两者结合起来消除 35 00千卡。对超重儿童只要求其少量减少能量摄入 ,因为儿童正常生长发育必需有充分的能量和营养素。减少过量能量摄入的关键 ,一是限制食用含能量特别高的外卖食物和预制食品 ;二是降低每份食品的份量。应当鼓励儿童吃低脂小吃 ,同时不吃含总热量比例高的甜饮料。
儿童肥胖的迅速增多反映了儿童在室内静坐不动的娱乐活动时间过长 ,如看电视、玩电子游戏和电脑。专家们认为 ,应鼓励小孩经常进行一般性活动和游戏 ,这比竞技性体育活动和有组织运动更易开展 ,也更有效。老师和家长应考虑增加活动的趣味性 ,增加活动项目和活动量的选择性 ,同时对取得小的成绩也给予积极支持和表扬 ,使活动能够坚持下去。
执行儿童减肥规划的三个关键部位是家庭、学校和初级保健。对父母进行有关饮食和生活习惯行为的教育已显出对儿童肥胖发生率的降低有明显影响。在易于发胖的儿童家庭中采用合理饮食和运动等的防胖措施可能使所有家庭成员都受益。
学校固定上身体卫生与营养课程会带来健康和体胖指数的改善。而从幼年期起即与卫生专业人员经常接触已被确认为有效处理儿童肥胖问题的一项重要策略 ,因为这些卫生专业人员为儿童幼年阶段采用健康的家庭饮食和运动方式提供了有益的咨询、鼓励和支持。