林林
1、甘麦大枣粥
大麦、粳米各 50克 ,大枣 10克 ,甘草 15克。先煎甘草 ,去渣 ,后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日 2次 ,空腹食用。具有益气安神 ,宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭 ,不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。
2、甘麦饮
小麦 30克 ,红枣 10克 ,甘草 10克 ,水煎。每日早晚各服 1次。适用于绝经前伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒者。
3、合欢花粥
合欢花 (干品 )30克 ,或鲜品 50克 ,粳米 50克 ,红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水 500毫升 ,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前 1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦利颜、水消肿等功效。适用于更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。
4、枣仁粥
酸枣仁 30克 ,粳米 60克。洗净酸枣仁 ,水煎取汁 ,与粳米共煮成粥。每日 1剂 ,连服 10日为一个疗程。适宜于更年期精神失常 ,喜怒无度 ,面色无华 ,食欲欠佳等症。
5、莲子百合粥
莲子、百合、粳米各 30克同煮粥 ,每日早晚各服 1次。适用于绝经前后伴有心悸不宁、怔忡健忘 ,肢体乏力、皮肤粗糙者。
6、枸杞肉丝冬笋
枸杞、冬笋各 30克 ,瘦猪肉 100克 ,猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热 ,投入肉丝和笋丝炒至熟 ,放入其他佐料即成。每日 1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
7、杞枣汤
杞子、桑椹子、红枣各等份 ,水煎服 ,早晚各 1次 :或用淮山药 30克 ,瘦肉 100克炖汤喝 ,每日 1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
（来源：777健康网）