谢建群 (作者为上海中医大学副校长、博士生导师、教授 )
俗话说 :有病“三分治 ,七分养”。已经患了慢性胃炎的患者 ,除了进行必要的针对性治疗外 ,还应重视在日常生活中的护养。胃的慢性病变大都是致病因素的长期存在和反复损伤的结果 ,而其中多数是由饮食、起居、情志等原因引起和诱发的。所以说 ,对于慢性胃炎的预防 ,就应从平时的生活起居调摄中做起。
饮食调摄 :首先 ,应尽量避免进食粗糙的食物 ,食物宜软而易消化 ,以减轻胃粘膜在消化过程中的损伤和负担 ,使胃粘膜得到充分休息而使病变部位得以修复 ,在急性发作阶段 ,更宜如此。若胃痛等症状持续不已的 ,应以流质或半流质食物为主 ,如粥、煮烂的面条、藕粉、牛奶等。但这只能是短期的 ,在正常情况下还应保证除竹笋外的富含纤维素食物的摄入。第二 ,进食过量对胃粘膜是有慢性损伤的。存在胃脘饱胀、疼痛、恶心、食欲不振等胃动力障碍的患者 ,可采取“少食多餐”的原则 ,这样既保证一定的进食量 ,又不致胃肠负担过重。中医早就有“晚餐不可多食”、“饱食即卧 ,乃生百病”、“胃不和则卧不安”的说法。而慢性萎缩性胃炎合并消化性溃疡的患者 ,则不宜“少食多餐” ,反复的食物刺激会刺激胃酸的分泌 ,从而对炎症和溃疡的愈合不利 ,所以应保持“一日三餐”习惯。第三 ,食谱应以清淡为原则 ,同时可适当食用一些花椒、生姜、蒜、葱等辛辣食品 ,少食不仅可祛寒暖肚 ,开胃悦脾 ,而且还有促进胃肠动力等作用。
情志调摄 :无论是大喜、大怒、过度悲伤、过度忧虑 ,还是受到惊恐等 ,都能累及到脾胃的正常功能 ,所以 ,对于慢性胃炎患者来讲 ,保持良好的精神状态 ,具有十分重要的意义。值得一提的是我国古人以清心寡欲作为养生的最基本要求 ,其实古人提出的是“实事求是”的精神 ,也就是说患病之后要摆正位置 ,这样才能看淡各种诱惑。对于一时难以解决的问题 ,可以通过与知心朋友交谈进行宣泄 ,或者请心理医生进行心理治疗。
生活调摄 :慢性胃炎患者大多数存在脾胃气血亏虚、阴阳失衡及气机逆乱等情况 ,所以 ,患者的起居应正常 ,并与大自然的变化相适应 ,不能太劳累 ,要尽量避免熬夜工作。这不仅因为夜间工作效率明显比白天低 ,白天的睡眠效果也不如夜间的好 ,很容易出现胃肠的内分泌失调 ,产生一系列的胃脘不适的症状。研究还表明 ,人体在作某一项工作时 ,常常只动用了大脑皮层的某一功能区或者躯体的某一肌肉群 ,而其他有关部位正在休息。所以长时间地从事某一项工作后 ,除了要补充足够的睡眠外 ,可以改换另一种活动。紧张用力工作后 ,可多做放松运动 ;脑力劳动者久坐不动的 ,可以多做下肢为主的活动 ,以及练书法 ,绘画等。中医学认为四季气候对人的影响不能忽视 ,某些胃肠疾病亦存在鲜明的季节特点。因此在“交节口”即季节的变换之际 ,应当注意调整作息时间和衣着 ,做到“天人相应”。
（来源：777健康网）