关于睡眠不好的原因,关于睡眠不好的相关知识。
问：
医生你好： 我最近晚上睡眠不好，晚上老是做梦， 早上起来的时候，跟没有睡觉一样，特别的疲倦，请问这是怎么回事？ 我现在有妇科病，是慢性盆腔炎，会跟这个病有关系吗？ 吃什么样好呢？请给我开一个方，谢谢！！！答：
您好：这个和慢性盆腔炎关系不是很大。
如何改善睡眠质量
①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。③创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。4安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。