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壁球的运动量较大，因此减肥、健身的功效极佳。常打壁球的人一般身手敏捷，耐力和爆发力强，体型匀称而健美。因为打壁球有着以上的好处，这项休闲型运动正日趋受到都市人的欢迎。
在广州、深圳等城市的壁球场，每到节假日，便常常人满为患。在广州天河区某电脑公司上班的林先生每到周末，都要跟妻子到壁球场去汗流浃背地玩上一通，他认为这种运动的娱乐性强，又可锻炼身体，称得上是一举两得。
壁球运动属于高效率的健身休闲运动。在相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3～4倍。高节奏的脚步移动、击打频率和变幻莫测的球路，与灵活的战术结合在一起，使参与者在相对短的时间里不仅得到了心肺功能及肌肉、关节和韧带的锻炼，而且使参与者的灵活性、协调性和柔韧性也得到了很好的改善；而判断力、应变能力和果敢性也因此相应提高。
壁球分为单打和双打，双打场地要比单打场地大出许多。单打接球人要在球从对面墙上反弹回来后，在地板上弹一次再击球，而球必须是从对面墙上反弹回来才算是好球。也可以将球击在两侧的墙上再弹到对面墙上，每次击球必须高于地面43.18厘米。比赛采用五局三胜或三局两胜制，单打9分为一局，若打至8平，则再打两个球。双打15分为一局，打到13平时，再打3个或5个球。
壁球的打法及技术相对简单，其主要技巧包括落点准确、多变刁钻的发球技术、强有力的击球以及正确的步法。击球时可长抽短吊，亦可大力扣杀。
（来源：养身主）
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