问：
两年半前,我刚剖腹产后两个多月的一天,白天乘了不起两个多小时的车,晚上睡一觉,到了第二天早晨背痛的起不来了,是脊柱及脊柱旁,之后也去几家医院检查过(拍片.验小便),都没问题,也说不出什么引起.这样一直到现在还痛得很,特别是睡到早晨,白天坐在那里上班也觉得不舒服,用手捶很痛.我很苦恼,希望专家能给于诊断,谢谢!答：
您好：你的症状可能和你坐车时间过长引起的，建议你可以自己锻炼治疗：，可以做躯干伸展运动：向上伸直双手，使之舒展，这样椎间盘压力也可减少，如果有可能的话，双手拉住单杠吊一吊，拉一拉，脚不离地也有用，总之要设法使身体重心向下沉，起到拉长躯干脊柱、减轻椎间盘压力的作用，同时它还有一个复位作用。
倒走也是一种很有效的逆向运动。倒走时一定要收腹，大腿后面肌肉要用力，以使骨盆恢复到正常位置。开始时，可以在室内进行，试一试倒走几步，慢慢适应后，可以到室外，选择公园、运动场，找一个人少的空旷地带，一定要注意安全，避免被石头或障碍物绊倒。
如果有条件，还可在双杠上练习屈膝倒挂，或者练习双手持哑铃，以增加肌肉拉长的练习，以上这些都是运动员经常练习的方法。
倒走也是一种很有效的逆向运动。倒走时一定要收腹，大腿后面肌肉要用力，以使骨盆恢复到正常位置。开始时，可以在室内进行，试一试倒走几步，慢慢适应后，可以到室外，选择公园、运动场，找一个人少的空旷地带，一定要注意安全，避免被石头或障碍物绊倒。
如果有条件，还可在双杠上练习屈膝倒挂，或者练习双手持哑铃，以增加肌肉拉长的练习，以上这些都是运动员经常练习的方法。