我是一名退休干部，要说起我的健康之路还得从好几年前谈起。那时，我还没有退休，一位离休老干部刚退下来因病住进了医院。我们到医院去看望他，他若有所思地说：“今天大夫给我上了一课，叫我病好了以后订一份有关健康类的报纸或杂志看看，平时多学点健康知识，这样既可以少得很多病，又可以为国家节省不少开支。我想了想，觉得很有道理。所以，我奉劝你们趁早搞点健康投资，买来健康，为国家多做贡献。”当时，我们并不是舍不得花这笔钱，而是觉得自己身体很健康，加上工作又忙，没有必要也没有时间来研究健康问题。
后来我也退休了，体检时发现有高血压，这才想起那位老同志的话，于是连忙到邮局去订了一份《健康时报》。每周报纸一来，我先通读一遍，再着重阅读“心脑血管”版。凡是有关高血压方面的文章，我都会挑重点把它们记在专门的笔记本上，并且结合自己的情况反复琢磨体验。这样，我终于摸索出了一套对抗高血压的办法：1.每天按时服药。2.经常请医生测量血压。3.坚持早晚做降压操。4.每年采摘足量的野菊花，天天泡茶喝。5.每餐吃五六瓣醋泡紫大蒜。6.多吃水果、蔬菜、木耳和鱼虾，少吃肉。7.不吃过咸的食物。8.睡觉前和起床后，喝一杯温开水。9.中午小睡一会儿。10.每天看书看报，养花种菜，练字散步，保持心情愉悦。这套方法还真管用，经过两三年的调整，我的血压已经下降到正常了，头晕脑涨的毛病也没有了。
现在，经常有些老同志要我介绍经验，我总是把那位离休老干部的话转告给他们：健康是可以买来的，越早越好! (文章出处：健康时报 2004.09.02)
后来我也退休了，体检时发现有高血压，这才想起那位老同志的话，于是连忙到邮局去订了一份《健康时报》。每周报纸一来，我先通读一遍，再着重阅读“心脑血管”版。凡是有关高血压方面的文章，我都会挑重点把它们记在专门的笔记本上，并且结合自己的情况反复琢磨体验。这样，我终于摸索出了一套对抗高血压的办法：1.每天按时服药。2.经常请医生测量血压。3.坚持早晚做降压操。4.每年采摘足量的野菊花，天天泡茶喝。5.每餐吃五六瓣醋泡紫大蒜。6.多吃水果、蔬菜、木耳和鱼虾，少吃肉。7.不吃过咸的食物。8.睡觉前和起床后，喝一杯温开水。9.中午小睡一会儿。10.每天看书看报，养花种菜，练字散步，保持心情愉悦。这套方法还真管用，经过两三年的调整，我的血压已经下降到正常了，头晕脑涨的毛病也没有了。
现在，经常有些老同志要我介绍经验，我总是把那位离休老干部的话转告给他们：健康是可以买来的，越早越好! (文章出处：健康时报 2004.09.02)