碳酸钙是市场上常见的补钙产品之一，但是科学家发现，如果胃酸被碳酸钙大量中和了，食欲会受到影响。在日本和美国，据说就是由于这个原因，专家现在推荐的不是碳酸钙，而是柠檬酸钙。
但最近又有报道说，长期服柠檬酸钙可造成小肠对铝的吸收增强，而铝吸收多了，又与越来越多的老年痴呆症产生了关联。
还有专家认为，钙到了胃里后，在酸性环境下要转化为离子钙，然后在肠壁通过特殊的载体再被吸收。由于胃酸是有限的，离子钙的转化率因之也不会很高，因此，过多补充的钙很可能会随粪便排出，这显然是一种浪费。另有报道说，国内已发现过量补钙造成肝、肾损害的病例。此外，德国科学家研究证明，动脉粥样硬化的形成也与钙有关系。
这不禁使人想起一句老话：做什么事都得适量。那么，人们到底该如何补钙呢？对此，专家建议补充的钙量应控制在600mg以内。专家举例说，如果你一次吞下一片600mg的钙制剂，由于吸收功能有其自身的极限，身体就会受用不起。正确的方法是，把一片600mg的钙制剂分成两半，间隔十来个小时分两次吃。
（来源：39健康网）