关于预防骨质疏松从青少年做起的原因,关于预防骨质疏松从青少年做起的相关知识。
美国科研人员一项研究表明 ,预防骨质疏松症应多青少年做起。据称 ,缺乏营养和锻炼是导致患骨质疏松最直接的原因。
人体内几乎所有的钙都存储在骨骼中 ,因此人们把骨骼称为人体的“钙银行”。每天人体都会从“钙银行”中取出所需的钙。当然 ,随着年龄的不同 ,所取出的钙量也不同。据一项研究数据显示 ,12- 18岁的少女 ,每天所需钙量的 42%是从“钙银行”中摄取的。令人吃惊地是 ,竟有 9 0%该年龄段的受试者 ,其“钙银行”都不能提供足量的钙 ;另有 58%所需的钙量是从食物中摄取的。从 9岁起 ,儿童每天所需的钙量就达13 00毫克。而碳酸饮料 ,如可乐 ,却妨碍人体吸收钙。某些高盐食品 ,如咸肉、熏鱼、快餐食品等 ,也会影响钙的吸收。故研究人员建议 ,每天食盐 (即钠含量 )应低于 4000毫克。酗酒也会造成骨质丢失。日照对钙合成有益 ,每天晒 15分钟太阳就可获得人体合成钙所需的维生素Ｄ。
预防骨质疏松症最佳的方法是负重运动 ,如跑步、跳跃和举重等 ,对于中老年人 ,如果出现以下症状即是骨质疏松症的征兆 :如易发生骨裂和骨折、身高萎缩、背部疼痛、牙齿易裂等。研究人员特别指出 ,某些药物 ,如治疗哮喘、关节炎、失眠、子宫内膜异位、肾病、红斑狼疮和抗癌药 ,都会增加患骨质疏松症的危险。
（来源：777健康网）