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5秒呼吸打破死心眼

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     你是否为了一份工作报告，焦躁不安，纵然是平日里最喜欢的美味也丝毫没有食欲……或许事情没有这么严重，可你就是不知如何是好。如果你正在经历，不妨来尝试克服这种“死心眼”的心理:

    缓解压力源 打破“死心眼”从根本上要从压力源入手。你可以用纸笔将造成你压力的事件列出，再一一列出应对的策略。

    “呼吸放松”法 呼吸法的关键在于放慢呼吸的速度，做深呼吸。吸气5秒钟，同时腹部慢慢鼓起，再呼气5秒钟，腹部随之收缩。连续做6次。坚持下来你会发现，原本烦躁的心情就会慢慢平静了。

    “强力转移”法 当人处于高度“心理聚焦”状态时，需要一些强有力的“刺激”手段来打破。可以是跑步、游泳、跳绳，也可以是让你倾情投入的喜剧或感人电影。最关键的是这种“刺激”足以让你忘掉其他。“新鲜刺激”占了强势，“聚焦心理”不攻自破。(职冬娜)(文章出处：健康时报 2007.06.21)
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  • 第一次5秒怎么么？
  • 女性手淫不到5秒就有高潮正常吗?
  • 小心眼，是变态吗？
  • 发病时有癫痫症状但是呼吸正常。就是抽搐不.
  • 睡觉时有近30秒停止呼吸了,请问这是怎么.
  • 瞬间失去知觉3--5秒的时间，没有任何的.
  • 有点小感冒，打了个喷嚏肛门突然巨痛了5秒.
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