关于你会吃饭吗 ?的原因,关于你会吃饭吗 ?的相关知识。 你会吃饭吗？如果我当着您的面，问这个问题，涵养好的您可能哼哼鼻子，然后呵呵一笑，说：“笑话！吃饭谁不会？”；假如您刚被上司训斥了一通，或者您打小就碰到了欠账不还的无赖，您可能会甩给我一个大嘴巴，然后怒喝道：“妈的，你有病呵，爷都吃了一辈子饭了，你还问爷会不会吃饭。找抽呀？”其实，不管您承认不承认，没准您就不会吃饭。不相信是吧！？不相信，那您就接着往下看。
1.吃饭，要三餐均衡。
吃饭要按时、按量，这个道理您可能懂得比我还早。按时，就是说一日三餐要做到：到点吃饭。这个好懂，好理解。那么，按量呢？按量是什么意思？您会不假思索地说，就是每餐吃多少要定量。如果我再问，怎么个定量法，您还知道吗？早餐、中餐、晚餐各吃多少您知道吗？您不会说以吃饱为原则吧！按照健康饮食的要求，三餐摄入能量的比例应为，早餐：30%，中餐：40%，晚餐：30%，或者早餐：20%，中餐：40%，晚餐：40%。如果三餐中的任何一餐不吃或者量不够，不仅影响消化系统功能，而且会导致消耗自身蛋白质供能，从而导致身体素质低下，免疫力下降；如果三餐中的任何一餐过量，不仅增加消化系统的负担，而且剩余的能量会以脂肪的形式储存起来，进而导致人发胖、出现血脂异常、糖尿病或脂肪肝等。因此，不吃早餐或晚餐，或者早晚应付了事的上班一族、减肥一族长此以往，身体肯定会出问题的噢。
2.吃饭，要饮食结构均衡
怎样才算膳食结构均衡呢？一般来说，摄入的总能量中，主食（糖）占50-70%，肉类（蛋白质）占10-15 %，油、肥肉（脂肪）占20-30%，素菜（维生素、无机盐）不少于500g/天，牛奶250ml左右，盐6-8g/天。特别是糖、蛋白质、脂肪这三大有机物的比例要均衡，既要能满足人体所需，又要不超过人体所需。否则，其结果不是营养不良，就是营养过剩，脂肪堆积。看到这里，您是否发现，平时应酬的时候没吃主食或者主食吃得少，是一种错误呢？还有，作客或客人来，主人一个劲地催促“多吃菜”，也属于一种善意的误导呢？
3.健康饮食举例
吃饭做到三餐均衡还不是很难的事情，但要做到饮食结构均衡，可谓难上难。实际上，光有健康饮食的知识，如明白饮食要三餐均衡和饮食结构均衡，以及为什么要均衡的道理，但没有健康饮食的体验和技能，在餐桌上是吃不出健康饮食来的。严格地说，健康饮食是一项技能，而不是本能，需要经过培训。遗憾的是很少有人承认，这是需要培训的一项技能。凡是来我院疗养的客人，吃过我们营养师调配出来的均衡营养饮食后，都会感叹地说：“吃了几十年的饭，没想到那吃法一直是错误的。原来饭要这样吃！”
这里举例说明，供大家参考。
某男，30岁，身高1.70米，体重70kg，健康
建议每天总摄入量2000千卡（不同的人有不同的总摄入量），折合食物：谷类6两；鱼肉类3.5两；鸡蛋1个；豆类1-2两；牛奶250ml；烹调油20g；食盐6g；蔬菜＞500g；水果＞200g。
早餐：牛奶250ml ；鸡蛋1个；面包3片；生菜100g；酱豆腐适量
中餐：红豆米饭125g；炖排骨160g；豆干50g炒芹菜150g；炝菜花150g；紫菜蘑菇汤
加餐：梨200g
晚餐：小米粥（小米25g）；大饼（面75g）；肉片炒莴笋（瘦肉75g、莴笋150g）；拌萝卜条50g。
当然，这只是一天的食谱，每天应该是不一样的。
朋友，看完了健康饮食的吃法要求后，您觉得您会吃饭吗？
1.吃饭，要三餐均衡。
吃饭要按时、按量，这个道理您可能懂得比我还早。按时，就是说一日三餐要做到：到点吃饭。这个好懂，好理解。那么，按量呢？按量是什么意思？您会不假思索地说，就是每餐吃多少要定量。如果我再问，怎么个定量法，您还知道吗？早餐、中餐、晚餐各吃多少您知道吗？您不会说以吃饱为原则吧！按照健康饮食的要求，三餐摄入能量的比例应为，早餐：30%，中餐：40%，晚餐：30%，或者早餐：20%，中餐：40%，晚餐：40%。如果三餐中的任何一餐不吃或者量不够，不仅影响消化系统功能，而且会导致消耗自身蛋白质供能，从而导致身体素质低下，免疫力下降；如果三餐中的任何一餐过量，不仅增加消化系统的负担，而且剩余的能量会以脂肪的形式储存起来，进而导致人发胖、出现血脂异常、糖尿病或脂肪肝等。因此，不吃早餐或晚餐，或者早晚应付了事的上班一族、减肥一族长此以往，身体肯定会出问题的噢。
2.吃饭，要饮食结构均衡
怎样才算膳食结构均衡呢？一般来说，摄入的总能量中，主食（糖）占50-70%，肉类（蛋白质）占10-15 %，油、肥肉（脂肪）占20-30%，素菜（维生素、无机盐）不少于500g/天，牛奶250ml左右，盐6-8g/天。特别是糖、蛋白质、脂肪这三大有机物的比例要均衡，既要能满足人体所需，又要不超过人体所需。否则，其结果不是营养不良，就是营养过剩，脂肪堆积。看到这里，您是否发现，平时应酬的时候没吃主食或者主食吃得少，是一种错误呢？还有，作客或客人来，主人一个劲地催促“多吃菜”，也属于一种善意的误导呢？
3.健康饮食举例
吃饭做到三餐均衡还不是很难的事情，但要做到饮食结构均衡，可谓难上难。实际上，光有健康饮食的知识，如明白饮食要三餐均衡和饮食结构均衡，以及为什么要均衡的道理，但没有健康饮食的体验和技能，在餐桌上是吃不出健康饮食来的。严格地说，健康饮食是一项技能，而不是本能，需要经过培训。遗憾的是很少有人承认，这是需要培训的一项技能。凡是来我院疗养的客人，吃过我们营养师调配出来的均衡营养饮食后，都会感叹地说：“吃了几十年的饭，没想到那吃法一直是错误的。原来饭要这样吃！”
这里举例说明，供大家参考。
某男，30岁，身高1.70米，体重70kg，健康
建议每天总摄入量2000千卡（不同的人有不同的总摄入量），折合食物：谷类6两；鱼肉类3.5两；鸡蛋1个；豆类1-2两；牛奶250ml；烹调油20g；食盐6g；蔬菜＞500g；水果＞200g。
早餐：牛奶250ml ；鸡蛋1个；面包3片；生菜100g；酱豆腐适量
中餐：红豆米饭125g；炖排骨160g；豆干50g炒芹菜150g；炝菜花150g；紫菜蘑菇汤
加餐：梨200g
晚餐：小米粥（小米25g）；大饼（面75g）；肉片炒莴笋（瘦肉75g、莴笋150g）；拌萝卜条50g。
当然，这只是一天的食谱，每天应该是不一样的。
朋友，看完了健康饮食的吃法要求后，您觉得您会吃饭吗？