关于准备要小宝宝的问题

问：

专家你好！

工作一天幸苦了！

　　是这样的，我准备下个月要个小宝宝，我想知道怎样才能提高女人的卵子质量和男人的精子质量？需要吃点什么？吃什么样的菜、面、肉？平时注意什么？怎样才能生一个健康可爱的小宝宝呢？请专家全面回答我！

　　　　　　　　　　　　谢谢！

答：