关于 孕中期每日的饮食安排应注意的原因,关于 孕中期每日的饮食安排应注意的相关知识。 孕中期每日的饮食安排应注意以下几点： (1)主食要充足：孕中期要摄人足够的主食以保证热能的供给，可以节省蛋白质的消耗。提倡孕妇选食标准米、面，或与杂粮混食，如玉米面、小米、麦片等。孕中期主食每日应摄入400～500克。 (2)多吃动物性食品：动物性食品提供的蛋白质应占蛋白质总量的1／3以上。特别是动物内脏含有丰富的优质蛋白质、血红素铁、维生素B：叶酸、维生素A等，正是孕中期妇女最为需要的几种营养素。孕中期孕妇至少每周选食1次一定量的动物内脏。 (3)增加植物油摄人量：孕中期应增加烹调所用植物油的量，以适应胎儿肌体及大脑生长发育的需要。也可多吃些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等含脂质丰富的食品。 (4)合理烹饪，减少维生素的损失：例如，淘米时应避免反复用力搓洗；烧煮时不应丢弃米汤；煮稀饭及蒸馒头时不应加碱；蔬菜先洗后切，切后就烧，不宜搁放太久；烧炒时宜旺火快炒等。 (5)少食多餐：孕中期逐渐增大的子宫腹腔可能挤压胃，孕妇每餐后易出现胃部胀满感，故孕妇宜少食多餐，每日4～5次。（来源：519健康饮食）