香港理工大学康复治疗科学系 ,最近完成了一项有关长期使用计算机引致颈肩痛的肌肉负荷研究 ,结果显示 ,如果使用计算机打字时姿势不当 ,或长期处于压力下工作 ,可导致肌肉劳损 ,颈、背等部位肌肉疼痛。
据悉 ,该项研究针对 83位年龄 20- 50岁、每天使用计算机工作 4小时或以上的女性文职人员 ,其中 43人为颈肩痛症患者 ,再比较她们在使用计算机时的工作姿势 ,以及其在增加按键速度和力量时的肌肉活动反应。
结果发现 ,持续出现肌肉痛的人士 ,打字时头部与颈部有较大屈伸幅度 ,另外 ,多数患者某一组肌肉负荷过重 (例如使用鼠标的右手 ) ;另一方面 ,痛症患者一般来说在被要求加速按键时 ,会同时增加力量 ,显示其压力处理的能力较低。
有物理治疗师指出 ,长期肌肉劳损 ,情况严重者甚至会丧失工作能力。
专家建议 ,每日连续使用计算机超过 4小时者 ,应留意脊柱的姿势 ,尽量放松肌肉 ,同时尽量确保头部正面面向荧幕和键盘 ,上肢要有适当承托。至于打字的速度和力量 ,则应保持适当的节奏 ,以免肌肉因长期紧张而导致疲劳。同时 ,工作一小时应抽出 5分钟休息 ,如果下班后经常感到肌肉疼痛直至就寝仍未消散 ,而且疼痛的部位不改 ,则可能是肌肉劳损的“警报” ,应尽快就医。
（来源：777健康网）