1、讲究“吃”的学问。医学研究表明 ,感冒与饮食关系密切 ,一切感冒是由于脂肪食物、肉类、乳制品、黄酒等引起 ,原因是这类食物可降低体内的免疫细胞的抗病毒的能力 ;过多食用高盐食物 ,可导致唾液的分泌减少 ,引起上呼吸道的感染 ;食用过多的高糖食物 ,可以消耗体内的水分和维生素 ,常引起口干舌燥 ,使免疫功能低下 ,导致感冒 ;吸烟饮酒 ,会导致呼吸道的防御机能下降 ,易感染呼吸道疾病。
专家提醒 :合理搭配饮食 ,少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒 ,特别是在炎热的夏季 ,可以预防感冒。
2、搞好劳逸结合。如果整天呆在家中陪着电视机度日 ,或者过分繁忙 ,过度疲劳等都会造成人体的免疫功能减低 ,导致感冒的发生。
专家提醒 :预防感冒的最好方法是劳作和休息相结合 ,通过经常的户外活动可增强对感冒病毒的抵抗力。
3、养成卫生习惯。医学研究显示 ,通过手的触摸最容易感染病毒。感冒病毒普遍存在于病人鼻腔的鼻分泌物中 ,鼻腔的温度和湿度适合病毒的生长繁殖 ,并且都是从里向外传播。感冒病毒能在手帕上存活 1小时 ,在手上存活10小时 ,病人手感染上病毒 ,再通过把病毒带到所接触的地方──手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等 ,健康的人接触到这些地方 ,再接触到自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。
专家提醒 :预防感冒非常有效的方法是不同感冒的病人握手 ,勤洗手、勤换手帕 ,改掉用手摸鼻、眼的习惯。
4、保持良好心态。经常发愁的人可以引起免疫功能的低下 ,机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱 ,给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。
专家提醒 :心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效的方法。
5、严禁滥用药物。生病了 ,应该及时看医生 ,不能盲目地自服一些药物 ,特别是不能盲目地用抗生素、退热药物。
专家提醒 :滥用药物可引起抵抗力下降、正常菌群失调 ,掩盖症状 ,耽误病情 ,导致病情加重。
6、科学使用空调。天热 ,人们喜欢长时间呆在空调房间 ,由于室内外的温差大、室内通风不好 ,常常易患感冒、引起发热 ,如果不及时就诊 ,可引起肺炎等较严重的并发症。
专家提醒 :不要贪一时舒服而忽视了自身的健康 ,越是热天 ,越应该加强耐热锻炼 ,减少在空调房间里的时间 ,经常在空调环境下的人 ,回到家后尽量不要使用空调。
（来源：777健康网）