关于老人养生诀窍的问题

    保持大脑的活力 :老年人要勤用脑 ,比如坚持读书、写作、绘画、下棋等 ,培养多方面的兴趣爱好。

    多活动手指 :经常活动手指 ,做到两手交替运动 ,可以刺激大脑左右半球 ,有健脑益智、延缓大脑衰老的功效。

    转换不同性质的活动 :在较长时间单调的读书或写字后 ,及时转换一下 ,使大脑神经松弛 ,促使脑力保持最佳状态。

    参加社交活动和体育活动 :结交年轻的朋友 ,感受青春气息 ,适当参加体育活动 ,可以保持愉快的情绪 ,脱离孤僻的环境。

    保持充足睡眠 :生活要有规律 ,合理安排作息时间 ,做到按时睡觉 ,按时起床。调节饮食 :做到精粗调剂 ,荤素搭配 ,多吃维生素、矿物质含量高的食品 ,如牛奶、红枣、蛋黄、豆类、芝麻等。少吃动物脂肪和含糖量高的食品。