关于坐姿抬臀功-瑜伽瘦身五分钟的原因,关于坐姿抬臀功-瑜伽瘦身五分钟的相关知识。
| 坐姿抬臀功-瑜伽瘦身五分钟 |
| 网易健康 http://health.163.com 2004-10-10 14:09:05 |
动作要领： 1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。 2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。 3、呼气，轻轻放下臀部。 健身效果： 1、按摩腹部内脏器官，紧收腹部肌肉。 2、使臀部上翘而不下垂，对男、女性器官也是极好锻炼，特别是产后妇女常做此练习，可使由于生产而松弛的性器官收紧。 3、强壮大、小腿肌肉。 4、加强肘部及手腕的力量。 5、预防和缓解便秘、痔疮。 |