关于饮食减肥的诀窍的问题

关于饮食减肥的诀窍的原因,关于饮食减肥的诀窍的相关知识。

　　肥胖不仅影响形体美 ,而且给生活带来不便 ,更重要的是容易引起多种疾病 ,加速衰老和死亡。如何减肥 ?医学专家认为 :科学的减肥防胖方法是增加活动量和控制热量的摄取 ,营养科学均衡的膳食并在饮食上加强控制、适度节食则是最好的措施。介绍以下诀窍 ,你不妨一试 :

　　1、制定出你的体重应该达到的标准 ,写在纸上 ,贴在你每天能看到的地方。 2、制作卡片或图表 ,标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3、每天要喝七八杯白开水 ,水对于身体的功能是最基本的 ,因为它无热量 ,可以成为节食的最适合的饮料。 4、在适度节食过程中 ,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲 ,适可而止。 5、你要始终小心食物的热量 ,在膳食中应减少些肥肉 ,增加点鱼和家禽。 6、要少吃盐 ,咸的东西吃得越多 ,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ,这些东西含有丰富的精、盐和面粉 ,它会增加你的热量。 7、要多吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8、每天按计划均衡安排自己的饮食 ,同时要注意定时、不可滥吃。也不要让别人用食物来讨好你。要减慢吃饭的时间 ,吃顿饭的时间不少于 20分钟。 9、请记住减肥的原则 :即热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10、请记住你是在学习一种“生活的方法” ,而不仅仅是一种饮食的方法。

　　减轻体重 ,你要有耐心。

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