关于降低患心脏病风险,每天三次体育锻炼的原因,关于降低患心脏病风险,每天三次体育锻炼的相关知识。
美国专家建议人们抽空锻炼 10分钟 ,但是必须每天不少于 3次。
即使是适中的体力活动也能减少男子患心脏病的风险 ,而且从事体育锻炼的良好作用可以保持 10年之久。经过长期研究得到的这一结论 ,已为当今美国公众普遍接受。
哈佛医学中心戈加德?谢索博士指出 ,原先获得的资料不能评价适度体力活动的长期效应。在大学生身上进行的两次重要研究弥补了这一空白。研究结果发表在《 C i r c u l a t i o n》杂志上。其中第一次研究查明 ,如果体能消耗都相同 ,则体育活动效果与锻炼时间的长短 ( 15分钟或 30分钟 )无关。
另一项 1. 2万人在 15年内的健康状况研究表明 ,有强度的体育锻炼能比适度锻炼的人明显降低患心脏病的风险。
例如 ,从事跑步可以减少患心脏病风险 20% ,而步行──只能减少 10%。
（来源：777健康网）