关于因为每晚做梦，睡眠质量差！的原因,关于因为每晚做梦，睡眠质量差！的相关知识。
问：
●患者性别：女●患者年龄：26专家您好！因为本人每晚睡觉期间必定要作好几个梦，经常早晨醒来的时候还能记得很清楚。多梦导致睡眠质量下降，影响休息。希望得到您的帮助。曾经试过晚上喝牛奶但没起到作用。谢谢！答：
这种情况多与心理因素有关，注意调整心态，即可，可以睡前试一下以下放松身心的方法。掌握自我放松技巧，及时进行自我心理调节下面介绍几种方法：
（l）静默法：如气功、瑜咖、坐禅中的训练法。要环境安静、思想集中、情绪稳定，最好仰卧或平坐，按从头顶至脚底分三线进行，第一线：两侧；第二线：前面；第三线：背面；最后集中在脐部。闭目，每默想到一个部位，便默念一个“松”字，速度稍慢，呼吸自然。每次约20分钟左右。
（2）暗示法：在安静环境，采取舒适的姿式，闭眼默诵暗示性指导语：我的呼吸平静缓慢，我感到很安全，一股暖流流向我的（接身体不同部位）……，我全身是温暖、放松的，我感到身体内、头脑内很舒服、很放松。我的身体充满活力，我慢慢恢复了活力—…·（睁眼）。
（3）深呼吸：或者加暗示指导意念。如吸气时想“富含氧气的新鲜空气慢慢吸入我的身体，……”。呼气时想“一切烦恼”（或其他不适）都一齐呼出体外，……”。
（4）生物反馈放松训练：如果自我训练难以达到或体验到放松的感觉，也可以到心理咨询治疗机构，用生物反馈仪器帮助自己体验和学会放松。