关于糖尿病的运动？的问题

你好：
　糖尿病人运动必须遵循“持之以恒和量力而行”的原则，根据体力情况，选择适于自己的方
式，循序渐进，持之以恒。运动时自我感觉良好，皮肤有微微汗出，运动后全身轻松，假如运动
之后，筋疲力尽、食欲明显下降就是活动量过度了。

　　提倡“有氧运动”，所谓“有氧运动”，就是能增强体内的氧气的吸入、运送及利用的耐久性
运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气和人体利用所需要的氧气基本相等，也就是说吸入的氧
气量基本满足体内的氧气的消耗量，没有缺氧的情况存在。有氧运动的特点是强度低、时间长、不
中断、有节奏。有氧动动对人体特别是对糖尿病人十分适宜，是能保持身心健康最科学、最有效的
一种运动方式。与此相反，“无氧运动”则是高强度激烈运动，运动中氧气的吸入量不能满足身体
的需要，人体处于缺氧状态，如体育比赛对糖尿病人是不适宜的。特别是老年糖尿病病人，绝对不
要参加剧烈的比赛。
　　有个参考指标是运动时每分钟的心率以不大于：170—年龄数。如60岁的患者运动时心率为（170—60110）<110次/分为宜。
　　运动的时间选在早、晚餐后的60—90分钟为好，清晨空腹容易形成低血糖是不宜运动的。运动
的形式和内容可以是多样的，对老年糖尿病病人，徒步行走每次半小时到1小时，每天两次就可以了。