牛奶 :牛奶中含有色氨酸 ,可使人产生疲倦感 ,睡前饮用一杯牛奶 ,色氨酸可起催眠作用。另外 ,牛奶的温饱感更能增强催眠效果 ,使下半夜睡得香。
红枣 :红枣性味甘平 ,养胃健脾 ,失眠者可用红枣 30- 60克 ,加少许白糖、煎汤 ,于每晚临睡前服。
百合 :百合清心安神 ,养神益智 ,对热病之后的虚热烦扰 ,或青年人的烦闷惊悸 ,夜寐不安 ,均有疗效。百合 30克 ,瘦猪肉 200克切碎 ,煮至烂熟 ,加盐调食。如是老年人阴虚者也可服用 ,但猪肉需减半煮食。
面包 :吃面包可治失眠。因为人体会分泌胰岛素 ,用来“消化”面包中的营养成分 ,在氨基酸的代谢中 ,色氨酸有催眠作用。如在失眠时 ,吃一点面包会使你平静些 ,催你进入梦境 ,使睡眠无恙。
桂圆 :桂圆性甘温 ,有养血安神、补益心脾等功效。失眠者可用桂圆和枣仁各 9克 ,黄实15克炖汤 ,于睡前服用 ,可安眠。
核桃 :核桃是一种滋养强壮品 ,其性温 ,治神经衰弱健忘、失眠、多梦和食欲不振。用法为每天早晚各服二枚核桃仁 , 10天以后就可见效。
小米 :小米内含有大量的色氨酸 ,它能刺激机体分泌具有催眠作用的五羟色氨。晚餐或临睡前煮粥食用 ,利于安眠。
莴笋 :莴笋中有一种乳白色浆液 ,具有镇静作用 ,又没有毒性 ,对神经衰弱性失眠者效果尤佳。
茯苓 :用茯苓细粉、米粉、白糖等量 ,用水调成糊 ,以微火在平锅上烙成极薄的煎饼。作为点心 ,临睡前食用 1- 2个 ,本品无副作用 ,最适合中老年人失眠者食用。
莲子 :莲子性味甘平 ,具有养心安神的功效。睡眠不实兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、黄实各 10克 ,加糯米适量 ,煮粥食用。心热梦多而失眠者 ,可用莲子心 30个 ,加盐少许 ,水煎 ,每晚睡前服用 ,能起到帮助催眠的效果。