关于要减肥先消肿的原因,关于要减肥先消肿的相关知识。
一些减肥者常有这样的感受 :即使再怎么节食 ,再怎么努力运动 ,还是不见瘦 ;还有些人虽然体重已经减下去了 ,但看起来还是有点肿肿的。其实 ,上述情况可能是由于体质原因或不良饮食习惯造成的。
专家称 ,和西方女性体质不同 ,东方女性更容易浮肿 ,体形很难达到均衡。而易浮肿的体质用一般的减肥方法不怎么见效。所以 ,要减肥 ,消除浮肿同样重要。
一般而言 ,容易浮肿的人筋肉松弛 ,肌肉较少 ,骨头纤细 ,体重与骨架比相差不多 ,但是下腹与臀部有较多赘肉 ,所以下半身的比重显得很大。从日常生活来看 ,这种人比较懒惰 ,没什么肌肉 ,脸色也不怎么好 ,不用说冬天 ,即使在比较温暖的春天和秋天 ,手掌也不暖和。这种人属于浮肿体质的可能性很大。
就性格而言 ,浮肿体质的人比较细致 ,容易生气 ,虽然善良 ,但做事不果断 ,没什么决断力。如果出现上述某些症状 ,就要好好想想 ,自己是不是属于浮肿体质。
另外 ,一些不良的饮食习惯 ,也能成为体质浮肿的主要原因。不爱吃饭爱喝粥 ,不爱吃水果爱喝果汁 ,这样的人往往会因为吃下去的东西过于容易消化而在体内累积多余水分 ,造成浮肿。冷饭和冰冻的水果也要少吃了 ,因为它们不利于血液循环。久而久之 ,就会使毒素堆积在体内。
想消除浮肿的话 ,首先要把身体里的废弃物排出体外。有时候 ,细胞里多余而没有及时排出去的水分有 5公斤之多 ,这也是造成浮肿的重要原因之一。
其次 ,在减肥开始前两天 ,适当减少食物的摄入量 ,最大限度地把体内的水分排出体外。但要做到减食不减营养 ,注意身体的新陈代谢。一天 1000卡路里的热量是要保证的 ,可以吃些鱼类等高营养食物 ,既有利于保持体内平衡 ,对于废弃物的排出也有好处。同时 ,可吃些有助于清理身体毒素的食物 ,如喝茶等。实践证明 ,正式开始减肥前来个这样的过渡期 ,能提高减肥效果 ,制止反弹。
一些减肥者常有这样的感受 :即使再怎么节食 ,再怎么努力运动 ,还是不见瘦 ;还有些人虽然体重已经减下去了 ,但看起来还是有点肿肿的。其实 ,上述情况可能是由于体质原因或不良饮食习惯造成的。
专家称 ,和西方女性体质不同 ,东方女性更容易浮肿 ,体形很难达到均衡。而易浮肿的体质用一般的减肥方法不怎么见效。所以 ,要减肥 ,消除浮肿同样重要。
一般而言 ,容易浮肿的人筋肉松弛 ,肌肉较少 ,骨头纤细 ,体重与骨架比相差不多 ,但是下腹与臀部有较多赘肉 ,所以下半身的比重显得很大。从日常生活来看 ,这种人比较懒惰 ,没什么肌肉 ,脸色也不怎么好 ,不用说冬天 ,即使在比较温暖的春天和秋天 ,手掌也不暖和。这种人属于浮肿体质的可能性很大。
就性格而言 ,浮肿体质的人比较细致 ,容易生气 ,虽然善良 ,但做事不果断 ,没什么决断力。如果出现上述某些症状 ,就要好好想想 ,自己是不是属于浮肿体质。
另外 ,一些不良的饮食习惯 ,也能成为体质浮肿的主要原因。不爱吃饭爱喝粥 ,不爱吃水果爱喝果汁 ,这样的人往往会因为吃下去的东西过于容易消化而在体内累积多余水分 ,造成浮肿。冷饭和冰冻的水果也要少吃了 ,因为它们不利于血液循环。久而久之 ,就会使毒素堆积在体内。
想消除浮肿的话 ,首先要把身体里的废弃物排出体外。有时候 ,细胞里多余而没有及时排出去的水分有 5公斤之多 ,这也是造成浮肿的重要原因之一。
其次 ,在减肥开始前两天 ,适当减少食物的摄入量 ,最大限度地把体内的水分排出体外。但要做到减食不减营养 ,注意身体的新陈代谢。一天 1000卡路里的热量是要保证的 ,可以吃些鱼类等高营养食物 ,既有利于保持体内平衡 ,对于废弃物的排出也有好处。同时 ,可吃些有助于清理身体毒素的食物 ,如喝茶等。实践证明 ,正式开始减肥前来个这样的过渡期 ,能提高减肥效果 ,制止反弹。